膝盖痛怎么锻炼？

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膝盖疼痛时不应锻炼。首先，疼痛的起因是炎症还是外伤？因为膝关节是重要的负重关节，当疼痛发生时，一定要找出原因，减轻疼痛或减轻疼痛，因为此时，运动会加重疼痛，对膝关节造成进一步伤害。训练结束后可以进行止痛，首先是膝关节周围肌肉的等长收缩以及关节活动度的训练。如果关节活动范围和等长收缩不加重膝关节疼痛，则进行站立负重训练。最好在站立训练后戴上护膝，然后在地上行走。