半月板损伤要怎么保养？

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首先，避免一种姿势过久，如久坐久站、下蹲。因为不良姿势只会增加关节负荷，导致软骨退变增生。其次，注重关节的功能锻炼。简单又简便的办法就是坐位或躺着时进行关节屈伸活动，再就是选择适当强度的运动进行锻炼，如散步、骑脚踏车等。尽量避免高强度的运动方式，如爬山、爬坡、上下楼锻炼等活动，这些活动会加重对关节的负荷而损伤关节，加重炎性症状。第三，及时补充钙质、改善软骨营养的药物。补钙贵在坚持，多进食含钙丰富的食物，如蛋类、奶制品、豆制品和海产品。另外，吃一些氨基葡萄糖类促进软骨生长的药物。