如何快速睡眠？

精选回答

首先需要保持良好的作息时间，睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，避免晚餐进食过饱。其次需要保证睡眠环境安静、黑暗，可以在睡前进行泡脚、按摩等方式放松，也可以听较为舒缓的轻音乐来促进睡眠。