睡前做运动对身体好吗？

精选回答

睡前两小时适当做运动一般对身体好。此时做运动能够促进消化与吸收，缓解疲劳，能够增强免疫力，帮助睡眠，提升睡眠质量。但是如若是做完运动后立马睡觉，对身体是不好的。因为刚刚运动完，肌肉和神经处于兴奋状态，立即睡觉会影响睡眠质量。建议患者在睡前两小时适当进行运动，如慢跑、广场舞、瑜伽等，避免剧烈运动。可在睡前适当泡脚，放空大脑，提高睡眠质量。