快速入睡小窍门睡不着？

精选回答

失眠患者可以在睡觉之前泡热水脚或者按摩头部从而达到促进入睡的目的。也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶促进睡眠，改善睡眠质量。此外，也可以在睡觉之前听听音乐，避免饮用浓茶、咖啡等饮品。也可以在睡觉之前适当进行运动，能够促进血液循环以及舒缓神经系统，从而达到改善睡眠的目的。对于严重失眠的患者而言，可以遵医嘱服用艾司唑仑、唑吡坦、褪黑素等药物进行治疗。