失眠小妙招是什么？

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治疗失眠的小妙招是在睡觉之前适当喝热牛奶，还可以适当的泡脚，一般需要泡脚20分钟左右，泡脚的水温控制在40度左右即可，可以促进血液循环，缓解失眠的现象。在睡觉之前需要避免喝刺激性的饮品，例如咖啡或浓茶等，还需要避免剧烈运动，此时需要保持心情的舒畅，避免神经的兴奋过度。但是如果没有缓解，则需要在医生的指导下使用安神助眠的药物积极治疗，促进入睡。