睡前喝什么有助于睡眠？

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睡前饮用适量的纯牛奶有助于睡眠，纯牛奶中含有丰富的氨基酸、蛋白质和色氨酸等营养物质，具有镇静安神的功效，能够协助机体快速入睡以及提高睡眠质量；其次还可以适量的饮用些红酒，主要是因为红酒中含有褪黑素，能够有效的调节睡眠的时间以及促进睡眠；另外高纤维素食物也存在一定的促进睡眠的作用，比如小米粥和酸枣仁等；平时生活中还可以使用温水泡脚来改善睡眠质量。