睡眠不好的治疗方法？

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睡眠不好的治疗包括睡眠卫生教育、心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗等，治疗上强调综合治疗，以期达到改善睡眠质量，增加有效睡眠时间，恢复白天正常工作生活的目的。睡眠不好的患者，首先要养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，做到早睡早起，睡前避免饮用有兴奋神经的饮品，例如酒、浓茶或者是咖啡等，可以适量的喝一杯热牛奶，提高睡眠的质量。其次要有一个良好睡眠环境，远离噪声，保持适宜的室内温度、湿度和亮度，选择舒适的被褥、枕头等。患者在睡前也可以通过泡脚或者是泡澡的行为，促进睡眠，白天多做一些适度的运动，增加身体的疲惫感，如果情况严重，患者就要去医院进行针对性的治疗，遵医嘱服用一些苯二氮卓类安眠的药物来调理。药物治疗：主要包括苯二氮䓬受体激动剂（包括苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类）、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等，需在医生指导下使用。物理治疗：主要包括光照疗法、重复经颅磁刺激、生物反馈疗法、电疗法等，