睡不着脑子乱想怎么办？

精选回答

睡不着脑子乱想，首先要明确病因，根据病因再确定解决方案。如果是生活、工作、学习压力大，建议放松心情、减轻压力、户外运动等，在每晚临睡前半小时喝杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有镇静安眠的作用。或者是每天晚上用温水泡脚、洗热水澡，促进体表血液循环，缓解疲劳，也有助于睡眠。平时还要养成规律的作息习惯，不可以熬夜，也不能精神压力过大。如果上述方式依旧不能提高睡眠质量，就要怀疑是精神类疾病引起，如焦虑抑郁症，这就需要进行心理疏导治疗，必要时还要使用抗焦虑抑郁的药物治疗。