晚上怎么才能快速入睡？

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晚上快速入睡首先要保持睡眠环境的安静舒适，温度不要过高或过低，可以在睡前听一些舒缓的音乐或者做一些舒缓的瑜伽，放松身体的肌肉和一身的疲惫，就可以帮助入眠。也可以在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有较多的钙元素，可以改善患者的神经功能，有效帮助提高睡眠质量，不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料及观看让大脑兴奋地电影或者书籍。还可以在睡前泡脚，泡脚可以促进脚部的血液循环，同样可以帮助快速入眠。如果患者的失眠情况比较严重，则可以服用一些安神补脑液或者营养神经的药物进行治疗。患者平时应保持心情舒畅，学会调整情绪和压力。