心里有事睡不着觉怎么办？

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心里有事睡不着觉，最主要的就是要放松状态，晚上躺在床上，将眼睛闭起来，让精神集中在某一处或者只想象着某一种场景，不久之后，就会感觉到困意来袭，进入梦乡；其次，可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶和豆浆，或者是用热水泡一泡脚，听一些轻缓的轻音乐，放松自己的身心，从而有助于快速入眠；卧室内光线应该是偏暗的，温度不过高亦不低，然后会慢慢的睡着。如果发现心里还是很乱，不要着急，慢慢的数出来，然后告诉自己，事情就是这样的。必要时再在专业医生的指导下应用艾司唑仑等安眠药物，改善睡眠。