很困 但是就是睡不着怎么办？

精选回答

很困但是就是睡不着可以听舒缓的音乐，放松心情。还需要调整好自己的心态，避免情绪过于紧张。在入睡前可以饮用一杯温牛奶或者用热水泡脚，可以提高睡眠质量，消除疲劳感。症状持续不能缓解的患者可以适当的服用安神补脑液、谷维素等营养神经的药物进行缓解。平时需要养成良好的作息习惯，避免熬夜，白天可以适当的进行户外运动锻炼，减少睡眠的时间。