睡觉睡不安稳，老是醒怎么办？

精选回答

睡觉睡不安稳易醒的患者可以从改善睡眠环境和睡眠习惯等方面进行调整。首先患者要注意保持睡眠环境的清洁舒适，睡前适当的开窗通风保证室内空气流通，避免卧室有强烈的灯光或噪音刺激。其次，患者要注意睡前严禁阅读或观看比较刺激的文学作品或影视作品等。睡前可以适当的听音乐或喝一杯温牛奶、用温水泡脚或在睡前适当的按摩头皮等，有助于改善睡眠质量。