生物钟乱了怎么调整？

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如果出现生物钟乱了一般需要通过自我调理，即改变已经养成习惯的生活方式，按时睡觉、按时醒来，并且减少白天的睡眠时间，尽量把事情与工作安排在白天解决。如果生物钟紊乱较为严重，可通过服药来改善，如谷维素或者是维生素B1等。需要坚持一段时间才能够有效的将生物钟恢复正常。如果患有慢性疾病，则应该要将疾病控制稳定。日常养成规律的作息习惯，不要熬夜。