吃什么睡眠好？

精选回答

首先患者可以在睡前喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙物质和蛋白质成分，营养价值比较高，有助于改善睡眠的情况，但是在饮用的过程中速度不要过快，以免影响胃酸的排出，影响睡眠质量；其次，如果患者是由于气血不足引起的睡眠质量差，可以适当的吃些红枣小米粥、薏米粥等食物；另外，晚上睡觉前最好不要饮用咖啡或茶，可以使用温热水泡脚，有助于促进血液的循环，帮助提高睡眠质量。