失眠怎么办才能睡着？

精选回答

失眠的患者可以通过改善睡眠的环境、生活的方式以及服用药物等方法来改善睡眠质量。首先患者要注意缩短白天午睡的时间，在临睡前应该保持心情舒畅，避免观看刺激性的影视作品；也可以在睡前饮用温牛奶或蜂蜜水等，睡前严禁饮用咖啡或浓茶等；除此以外，患者要注意保持睡眠环境适宜、温湿度适宜。如果采取上述方法效果不佳的时候，可以遵医嘱服用精神科药物或镇静安神的药物进行治疗。