怎样改善便秘？

精选回答

想要改善便秘，首先应该调整自身的饮食结构，如多吃富含纤维素以及维生素的蔬菜和水果，尽量少吃高蛋白、高油脂的肉类以及油炸类的食物，并且对于辛辣刺激的食物也要少吃，增加喝水的次数，可以预防便秘的发生。另外，还可以适当服用益生菌制剂促进肠蠕动。如果便秘严重，可以暂时应用开塞露来润滑肠道，帮助排便，但不能长期使用。建议应该养成按时排便的好习惯，避免长时间蹲厕。