心烦意乱失眠怎么办？

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想要调节心烦意乱导致的失眠，首先应保持良好的心态，避免长期处于不良的情绪，睡觉之前可以喝一杯牛奶，也可以适当的吃苹果，其中含有镁元素，具有镇定神经的作用，也可以在床头放一个苹果，临床使用证明，经常嗅苹果的香气能够使精神愉悦，缓解不良的情绪，睡觉的时候可以放首轻音乐，能够转移注意力，减少思考烦心的事情。平时要适当的进行运动，多与家人交流，及时抒发不良的情绪。