一直失眠怎么办？

精选回答

女性首先要养成规律作息，同时也可以通过做些自己感兴趣的事情、听轻音乐等方式来放松心情。女性也可以吃些具有安神助眠功效的食物，例如小米粥、核桃仁、莲子粥、红枣粥等。同时也要注意保持睡眠环境安静、昏暗，并养成健康的生活习惯，避免出现睡前进食过饱、睡前进行剧烈运动的现象。如果失眠症状严重，通过以上症状不能缓解，患者也可以遵医嘱应用助眠药物治疗。