怎么样才不会失眠？

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想要避免出现失眠的情况，患者平时晚餐期间不宜吃得过饱，而且睡眠要避免大量饮水，防止频繁起夜，影响睡眠，其次，睡前也可以适当地喝杯温牛奶，要避免喝咖啡和喝浓茶等，同时睡前适当地进行运动，比如做瑜伽，或者按摩刺激足底穴位，可以起到促进睡眠，提高睡眠质量的作用。另外，对于经常失眠的人而言，还可以在医生指导下口服些谷维素或者维生素B12等药物治疗。