失眠的自我治疗方法有什么？

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失眠的自我治疗方法当中包法当中包括心理治疗，患者平时睡前不要过分关注睡眠，而且不要强迫自己入睡，而且白天要减少午睡时间，睡前要避免喝浓茶、喝咖啡或者看一些惊悚的视频等。其次，患者也可以在医生指导下应用一些镇静催眠的药物，帮助睡眠，提高患者睡眠质量。另外，还可以采用中医上针灸、按摩以及穴位刺激等方式，促进睡眠，或者采用物理疗法治疗失眠。