睡不着怎么办？

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睡不着的患者在睡觉之前，可以通过听轻音乐、饮用温热的牛奶、泡脚或者泡澡等方式，以提高睡眠质量。如果患者的睡眠依然不好，则需要积极到正规的医院做检查，如果是植物神经功能紊乱引起的失眠，患者可以在医生的指导下服用营养神经的药物治疗，比如维生素b、谷维素等。另外，患者平时要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张，防止不良的情绪影响睡眠质量。