晚上失眠食疗方法？

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失眠的患者晚上睡觉前可以喝热牛奶，这有促进睡眠的功效。另外给患者吃瘦肉莲子羹、灵芝粥、百合莲子粥等食物，这些食物能够有镇静安神的功效。患者平时还可以吃瘦肉、动物肝脏、海鱼、坚果、苹果等维生素B含量丰富的食物，这可以有营养神经的功效，这也能改善失眠的症状。建议患者失眠比较严重的时候，需要用安神补脑液、复方枣仁胶囊等药物治疗。患者要减少白天睡眠的时间，可以适当的进行体育锻炼。