吃哪些食物有助于睡眠？

精选回答

如果患者存在失眠不好的情况，可以食用一些奶制品来缓解，主要是因为奶制品里面含有大量的色胺酸，能够降低机体兴奋性，以起到镇静催眠的作用。其次，患者还可以食用一些香蕉，因为香蕉里面含有色氦酸、镁以及钾元素，可以肌肉以及内脏起到松弛的作用，也可以镇定大脑，促进睡眠。另外，患者也可以食用一些燕麦，燕麦里面的营养很多比如磷、镁、钾等，可以有效的治疗睡眠障碍的情况。