如何做可以改善失眠的情况啊？

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想要改善失眠的情况，平时要养成规律生活的好习惯，要合理安排作息时间，保证睡眠充足，其次，要规律三餐，晚餐不宜多吃，也不宜空腹睡觉，而且平时睡前也可以做一些瑜伽动作，不宜剧烈运动，或者用热水泡泡脚，洗热水澡等，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。同时睡前要避免喝咖啡及浓茶，可以喝杯温牛奶再入睡。必要时还可以通过药物改善，比如遵医嘱服用维生素B6、褪黑素片等。