如何避免失眠？

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想要避免失眠，平时首先要养成良好的睡眠习惯，白天要会适当地减少午睡时间，睡前不宜做剧烈运动，可以做一些静态的瑜伽动作，其次，睡前要避免喝浓茶、咖啡以及可乐等，可以喝些温牛奶入睡，而且睡前要适当地放松心情，不要过度紧张、焦虑，也不要看过于惊悚的视频或者图片。另外，晚餐不宜吃得过饱，也不要空腹，饮食宜清淡易消化为主，要避免油腻、生冷以及辛辣刺激性的食物，防止刺激胃肠道引起不适，从而影响睡眠。