改善荷尔蒙变化失眠的方法？

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人体荷尔蒙发生变化出现失眠的现象，想要改善失眠，患者平时要合理安排作息，养成规律就寝的好习惯，保证睡眠充足，不要熬夜，同时要注意劳逸结合，不要使身体过度劳累。其次，平时睡觉之前要适当地放松心情，不要过于紧张或者焦虑，要学会自我暗示，不要强行入睡，睡前也可以喝杯温牛奶或者用热水泡脚，有助于促进睡眠，提高睡眠质量，另外，还可以医生指导下服用一些调理睡眠的中成药改善失眠，比如安神补脑液、安神养心丸。