失眠应该注意哪些？

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失眠的患者平时睡前要注意避免喝浓茶、咖啡、可乐等容易兴奋神经的饮品，容易干扰睡眠，其次，晚餐要注意以清淡易消化的食物为主，而且晚餐注意不要吃得过饱，同时要注意避免饮酒，避免生冷、油腻以及辛辣刺激性的食物。另外，睡前还要注意避免做一些剧烈性的运动，不要看惊悚电影以及喜剧等。睡前可以适当地喝杯温牛奶，或者听一些舒缓的音乐入睡，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。