如何才能缓解失眠？

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想要缓解失眠，平时睡前要学会自我暗示，不要过度紧张、焦虑或者是抑郁，要保持心情舒畅，也不要强行入睡，其次睡前也可以喝杯温牛奶，听一些轻柔的音乐，可以帮助患者尽快入睡。另外，对于经常失眠的人来说，也可以遵医嘱服用一些中成药调理睡眠，比如安神补脑液、安神养心丸等，或者服用谷维素以及维生素B12等药物，调节植物神经，改善失眠，帮助患者提高睡眠质量。