常吃哪些食物可以缓解失眠？

精选回答

常吃以下食物可以缓解失眠的症状，例如温牛奶，因为牛奶中含有色氨酸和钙，其中色氨酸具有镇静的作用，钙可以帮助大脑更充分的运用色氨酸，有助于睡眠。也可以食用坚果类食物，有助于缓解大脑疲倦的现象，从而促进睡眠，多食用鱿鱼、瘦肉、虾及鳝鱼等食物，也可以帮助改善睡眠障碍。容易失眠的患者建议白天午睡时间不宜过久，最好不要超过半小时，白天可以加强身体锻炼，可以帮助身体进行疲倦的状态，晚上更容易进入睡眠状态。