50岁中年人失眠怎么办？

精选回答

女性首先要注意纾解不良情绪，例如通过参加户外活动、和朋友沟通等方式放松心情。入睡前女性要避免进食过饱，也要避免进行剧烈运动，同时女性要注意纠正不良睡姿，保持规律的作息时间，并保持睡眠环境安静、昏暗。日常生活中女性也可以吃些具有安神静心功效的食物，例如小米粥。女性若伴有明显潮热症状，通常考虑是围绝经期综合征，女性也可以进行激素补充治疗。