怎样不失眠？

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想要不失眠需要养成良好的睡眠习惯，定时定点睡觉，避免熬夜或者作息紊乱。还需要注意放松心情，避免压力过大或者情绪紧张，防止神经兴奋性增高。此外在入睡前两小时内避免进食或者剧烈运动。也可以在入睡以前饮用一杯温牛奶，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。平时需要注意营养均衡，多吃富含蛋白质以及维生素食物，防止植物神经功能紊乱导致睡眠障碍。