失眠怎么快速睡觉呢？

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男性首先要保持规律的生活习惯，不可以经常的熬夜，以免生物钟紊乱导致失眠加重。在睡前可以听舒缓的音乐，可以适当的饮用牛奶提高睡眠质量。在睡前避免暴饮暴食，不可以吃辛辣刺激的食物，也不可以吃的过饱，以免刺激胃肠道导致失眠加重。在睡前需保持良好的心态，不要过度焦虑、紧张，而且要保持周围环境安静。如果失眠严重，可能需使用安眠类药物治疗。