预防失眠的措施？

精选回答

想要预防失眠，平时要养成规律的生物钟，要到点睡觉，而且睡前要避免做剧烈新的运动，可以做一些舒缓运动，比如做瑜伽，或者是刺激、按摩足底穴位，有利于促进睡眠，其次，睡前也可以适当地喝杯温牛奶再入睡，不宜喝浓茶、咖啡，也不宜看兴奋性的电视或者小说或者做娱乐性的活动等。另外日常饮食方面也可以多吃一些补脑以及安神的食物，比如小米、红枣以及核桃等。