失眠如何才能治疗？

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治疗失眠主要采用心理治疗，使患者调整自身对失眠的态度，不强迫自己入睡，日常建议患者适量减少卧床时间、午睡不超过半小时、没有睡意不上床或采取催眠等方式干预失眠。药物治疗上可在医生指导下适当服用安眠药、褪黑素等帮助入睡。生活中可在睡前适量喝牛奶、葡萄酒等，有助于睡眠。在房间使用香薰、精油等，可帮助缓解失眠的症状。睡前适量运动，例如瑜伽、慢跑等，按摩涌泉、足三里、百会等穴位，都可促进睡眠。