突然失眠睡不着怎么办？

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突然失眠睡不着在睡前需要放松心情，保持平和心态，避免压力过大。在平时也需要保持良好的生活习惯与作息，尽量避免睡前吃饭或饮用浓茶咖啡；同时要作息规律、避免熬夜。其次在白天适当的运动可以调节身体机能，适量的疲惫劳累感有利于更快的进入睡眠。如果症状不能缓解也可以适量服用谷维素片、复合维生素B等药物辅助治疗，提高睡眠质量，缓解失眠症状。