熬夜多了睡不着怎么办？

精选回答

熬夜多了睡不着的情况下，首先，患者需要养成良好的睡眠习惯，合理的安排睡眠时间，避免熬夜。其次，患者可以适当的服用褪黑素，不但可以减少心脑血管疾病的发生，还具有改善睡眠的作用。而患者的症状较为严重时，也可以在医生的指导下使用助眠安神的药物治疗。并且，患者还需要适当的进行自我调节，缓解自身不良情绪以及压力。另外，患者在睡前适当的泡脚或者局部按摩，也能促进睡眠。