一个晚上睡不着觉怎么办？

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当患者出现睡不着的现象时，通常情况下会建议患者可以边听轻音乐边入睡，日后在睡前可以饮用一杯热牛奶，有助于入眠，因为具有安神助眠的功效，其次睡觉的前三个小时切忌剧烈运动，晚上的时候也不要饮用咖啡或浓茶。在平时生活中也可以配合针灸、按摩、推拿等理疗的方法改善睡眠，因为可以促进机体的血液循环。必要的时候则可能需要在医生的指导下服用褪黑素或苯二氮卓类的药物。