想睡觉又睡不着怎么办？

精选回答

当患者出现想睡觉但是睡不着的现象时，一般情况下会建议患者在白天的时候适当的参加一些户外运动，例如慢跑、瑜伽、游泳等等，但是在晚上睡前的三个小时开始需要避免运动。患者此时需要放松心情，使身心处于放松的状态，可以用热水泡脚，促进血液循环，也可以睡前喝一杯热牛奶，均有助于入眠。必要的时候患者则需要在医生的指导下服用褪黑素或舍曲林等药物。