晚上害怕睡不着怎么办？

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晚上害怕睡不着觉时，缓解的方法：第一、保持平静的心态，不要胡思乱想，听一些轻音乐，能够打消恐惧不安的情况，对睡眠有改善的作用。第二、按摩，通过全身按摩，能够放松全身，消除害怕的情绪，能够促进睡眠。第三、药物治疗，服用促进睡眠的中成药物，比如如安神补脑液、七叶安神片等药物。西药，比如阿普唑仑、艾司唑仑、咪达唑仑、氯硝西泮等药物。另外，患者在服用以上药物时，一定要在医生指导下规范使用。