大晚上睡不着怎么办？

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晚上睡不着觉，改善的方法：第一、吃一些促进睡眠的食物，比如黑芝麻、核桃、牛奶、苹果、香蕉、桂圆莲子汤、酸枣仁汤等食物。第二、按摩，适当的身体按摩，能够放松身心，对睡眠有改善的效果。第三、睡觉泡脚，也能缓解睡不着觉的情况。第四、也可以通过针灸、听轻音乐等方法来进行调节睡眠，有助于入睡。第五、促进睡眠的药物，比如安神补脑液、咪达唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等药物。