心情焦虑睡不着怎么办？

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心情焦虑睡不着觉，调节的方法：第一、自身调理，保持愉悦的心情，避免不良的情绪，不要给自己太大的压力，避免胡思乱想。通过做运动、按摩、听轻音乐等等，来转移个人注意力，可以减轻焦虑的情绪，对睡眠有改善的作用。第二、以上方法达不到改善睡眠的效果时，给予抗焦虑的药物进行调理，比如劳拉西泮、帕罗西汀、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等药物。另外，经常出现焦虑的情况时，应该及早去往精神心理科就诊。