最近总睡不着怎么办？

精选回答

当患者出现失眠睡不着的现象时，建议在睡觉的时候不要去想太多无关紧要的事情，需要维持良好的心态入睡，睡前可以喝一杯热牛奶或者是泡脚，在一定程度上均有助于改善睡眠质量，或者是进行针灸、按摩等理疗方法，平时也可以适当的吃一些有助睡眠的食物，例如菠菜、红枣、小米、核桃等等。睡前可以听舒适的轻音乐，可以缓解精神紧张，必要的时候则需要服用药物进行治疗。