老人夜晚睡不着觉咋办？

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当老年人夜晚出现睡不着觉的现象时，建议在日后的生活中多参加户外运动，吃完晚饭之后在条件允许的情况下可以选择跳广场舞，多散散步，平时可以多吃些有助于入睡的食物，例如菠菜、小米、核桃、葵花子、鲜藕、山药、红枣、百合等等，睡前也可以适当的喝一杯热牛奶，还可以通过按摩、泡脚、针灸等理疗方法，提高睡眠质量。必要的时候则需要在医生的指导下服用药物治疗。