睡眠质量差多梦浅睡眠怎么调理？

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针对睡眠质量差多梦浅睡眠的现象，建议患者在睡觉之前可以听慢音乐或是使用热水进行泡脚，缓解身体以及心灵的疲劳感。睡觉的时候保持室内的温湿度适宜以及安静整洁，给自己创建舒适的睡眠环境。睡前也可以饮用一杯热牛奶并且在室内点助眠的香薰，提高自身的睡眠质量。最近不要给自己太大的精神压力，睡觉之前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品。