夜晚失眠多梦怎么办？

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夜晚失眠多梦可以从以下几方面着手：一、晚上睡觉之前不要进行剧烈的运动，不要饮用咖啡、浓茶等饮品，不要进食辛辣刺激的食物。睡觉之前可以使用热水泡脚，泡十五分钟左右即可，缓解身体疲劳感。二、睡觉之前可以听些慢音乐或是喝杯热牛奶，缓解心灵的疲劳感，有助于睡眠。三、睡觉的时候在室内点助眠的香薰，并且保持所处环境的温湿度适宜，不要处于嘈杂的环境中。