适合腰椎间盘突出的瑜伽体式有哪些？

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适合腰椎间盘突出的瑜伽体式主要有飞机式、拱桥式、猫伸展式、金刚坐式、眼镜蛇式等。其中飞机式与小燕飞工作基本一致，需要采取俯卧位，将上肢尽量向上向后伸展，同时双腿尽量抬离床面向上伸展，依靠腰部的力量使腹部紧贴床面。、猫伸展式与拱桥式动作也基本相似，患者跪于柔软地面上，双膝和双手撑地，双膝分开与髋同宽，吸气时抬头凹背，呼气时低头拱背。以上瑜伽体式可以锻炼腰部的肌肉以及关节，增强腰椎稳定性，对于改善以及预防腰间盘突出有积极作用。