下半夜失眠怎么办？

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下半夜失眠建议患者应放松心情，不要给自己太大压力或是强逼自己入睡，避免睡前饮用大量的水，否则可能会导致起夜频繁影响睡意。房间内可放置具有安神效果的香薰或精油，睡觉时可佩戴蒸汽眼罩，能改善睡眠状况从而缓解失眠症状。日常可保持在睡前做轻度的有氧运动，如瑜伽、普拉提等能舒展身体，睡前还需注意避免用脑过度，可在睡前半小时饮用热牛奶，也有助眠的效果。