长期晚上失眠怎么办?

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长期晚上失眠可在睡前适量做运动，如散步、慢跑、跳绳等，或是在睡前饮用牛奶、泡脚、按摩等，可帮助更好的入睡。还可在医生指导下使用褪黑素、地西泮片、谷维素片、安神补脑片等，改善失眠症状，日常应改善不良的生活习惯，不要熬夜晚起，尽量在10点30前入睡。可在屋内放置助眠的香薰或是精油，尽量避免抽烟酗酒或是饮用刺激性饮料，如咖啡、奶茶、浓茶等，否则可能会致使失眠情况加重。