如何快速治疗失眠？

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失眠患者首先要注意改变自己的生活习惯、注意调节自己的情绪。患者在睡觉之前喝一杯热牛奶也有增强睡眠质量的效果，在晚餐上要避免摄入一些刺激性食物，在午后要避免和浓茶、咖啡等一些有提神作用的食物，在傍晚可以进行瑜伽锻炼，使自己的身体觉得劳累，从而起到帮助入眠的效果。若是患者失眠症状严重，可以遵医嘱服用苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物去进行治疗。